BOOSTEZ VOS PERFORMANCES ! 
MAITRISEZ LA PUISSANCE EN CYCLISME !

La saison de préparation se prête bien au développement de la force maximale. C'est un excellent moyen de recruter toutes vos fibres (lentes et surtout rapides) en faisant les geste du cycliste.


Cela se réalise départ arrêté "tout à droite" ou presque selon le terrain. Le jeu consiste à appuyer le plus force possible sur les pédales sans se lever pendant 20 révolution de manivelles. Na pas se déhancher et bien gainer le haut du corps.


Grâce à la puissance et aux outils d'analyse tel WKO, on peut mesure le couple (en N.m) exercé sur les pédales et mesurer ainsi la progression de l'athlète.La vitesse maximale renseigne aussi sur la capacité de l'athlète.


Pour information le couple c'est le force exercée sur les pédales multiplié par la longueur des manivelles. Pour bien réalisé cette exercice il faut absolument partir d'une vitesse quasi nulle. 

Mauvais exemple (la vitesse est trop élevée au départ et baisse au début de l'exercice !)
Max à 86 N.m.
Vitesse initiale 23 km/h
Vitesse max 49 km/h
Poids 74 kg

 

Bon exemple
Pic à 127 N.m.
Vitesse initiale 6 km/h
Vitesse max 46 km/h
Poids de 65 kg

Last modification: Sun 27 Nov 2016