Entrainement coaching cyclisme 2

COACHING ENTRAINEMENT CYCLISME
Performance ROUTE - VTT - CYCLOCROSS
Remise en forme - Perte de poids


NOS FORMULES INDIVIDUELLES BRONZE- SILVER - GOLD 


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Rapport de votre performance actuelle: analyse points forts et qualités à améliorer
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Ils ont témoigné !  

  • Educateur et entraîneur VTT - 2003-2006
  • Brevet Fédéral 2004 et Diplôme ABBC Coach level III 2014
  • Ingénieur de formation et éditeur de rapports WKO4 (A. Coggan, H. Allen, Tim Cusik)
  • Publication de plans et de suivi online depuis 2005. Plus de 230'000 téléchargements - Plan-entrainement-cyclisme-VTT 
  • Fondateur du site VOCycling

J'aime la science du sport, analyser les données, guider l'athlète pour qu'il atteigne ses buts. Ce qui fait la différence c'est le coach.

"Les années 2010 marquent à coup sûr le début d'une nouvelle ère et il y a fort à parier que dans 15 ans tout le monde sera équipé d'un capteur de puissance

(*source CycloSport N°106 juin 2015)

Plan initiation online

Progressez par vous-même ! 
Maîtrisez la puissance en cyclisme !

 

Vous hésitez à suivre un entraînement avec un coach ? Vous portez un intérêt à l'entraînement avec la puissance ? Le programme initiation à télécharger présenté va vous permettre d'adopter cette nouvelle méthode.

Ce programme comprend:

- Un Skype de 45’ pour le démarrage
- Un support à la compréhension de la sémantique liée à la puissance
L’exécution de tests
- La connaissance de vos intensités cibles
- La réalisation de séances spécifiques
Un plan de 5 semaines avec des semaines « types »
- Des notions sur le modèle Coggan et le pilotage de l’entraînement
Conseils et astuces

 Table des matières:

1. Bienvenue

2. Objectifs

3. Déroulement et prérequis (6 étapes)

4. Pages GARMIN

5. Tests (établissement PPR)

6. Semaine EXCEL

7.Exemple de Macro-Planning

8. A la fin de ce « stage »

9. Structure du plan d’initiation

10.Programme initiation 5 semaines

 

 

 

Prix TTC 299 Euro

  Si vous n'avez pas de compte Paypal merci de me contacter

 

 Vous voilà prêt à rouler comme vous ne l’avez jamais fait auparavant !

Relation Athlète/Coach: un peu plus que l'entraînement !

En tant que coach, tu dois être dur mais attentionné envers l' athlète, ses besoins et ses désirs.

En tant qu’athlète, tu dois avoir foi envers le coach, ses  connaissances et confiance dans sa méthode pour t’amener à la performance.

Un bon coach s’efforce toujours d'apprendre et de s’améliorer et ce de la même façon que l’athlète.

Vous pouvez tous les deux d'apprendre et de grandir ensemble, mais pour la relation soit couronnée de succès par-dessus tout, il doit y avoir un respect mutuel et de la loyauté. 

Méthode coaching entrainement cyclisme VTT route

ETABLIR UN PLAN D'ENTRAINEMENT "SUR-MESURE"

Une occasion unique d'établir une relation de confiance afin de vous permettre progresser. A votre service pour régler et optimiser la formule choisi.

Tout l'art réside dans la compréhension, l'écoute de l'athlète et les expériences respectives athlètes/entraîneur.

Imagemap
 

Description : ull-1 Situation et contexte

  • Statistiques année précédente
  • Les pics de forme. A quel moment ont eu lieu mes meilleures performances.
  • Contres performances. Ai-je eu des moments difficiles ?
  • Mon programme était-il trop chargé ?
  • Mon poids de forme ?
  • Incident du au contexte social, privé
  • Vie privée, professionnelle, sociale
  • Le mental
  • ...

Description : ull-2 Athlète ?

  • Données intrinsèques de l'athlète : âge, poids, IMC, VO2MAX, PMA, FC repos
  • Bilan de santé / Etat de forme
  • Les points forts et points faibles
  • Suis-je rouleur, puncheur, sprinter, grimpeur
  • Suis-je: véloce, puissant, explosif, endurant ? Ai-je de la force ?
  • dynamique et zones cardiaques
  • ...

 

Description : ull-3 Cadre et objectifs de l’année

  • Discipline: Route, VTT, Piste
  • Le temps consacré à l'entraînement: hebdomadaire, annuel
  • Amélioration technique vélo de route ou pilotage VTT
  • Les objectifs de la saison: pic de forme. cyclo. chrono

Description : ull-4 Plan d’entraînement et suivi

  • Etablir le plan avec la méthode 8 étapes ou plan ABCC
  • Définir le profil PPR et le facteur d’endurance de l'athlète
  • Capteur puissance calibré et maitrisé: Power Tap , Power2Max, SRM, autres …
  • Fournir le plan d’entraînement sous format Excel

 

Description : ull-5 Conduite pilotage entraînement

  • Logiciel TrainingPeaks/WKO+
  • Le suivi de l’athlète : Performance Management Chart: ATL, CTL, TSB
  • Les paramètres clés: CP, FTP, TSS
  • Situation par téléphone/Skype/email (fréquence selon la formule choisie 
  • Évaluation: progression/régression, stagnation
  • Modification et adaptation du plan (selon formule)
  • Revue des objectifs ?

Description : ull-6 Tactique de course

  • Savoir rouler en peloton, se placer, former un éventail …
  • Stratégie de course
  • Reconnaissance course, parcours
  • Stratégie météo
  • Gestion alimentation
  • Mental: gestion avant, pendant et après course
  • ...
 Coûts des prestations Tarifs

Coaching cyclisme

Le coach à plusieurs métiers:

  1. Préparateur physique, technique
  2. Tacticien et pilotage de l'etraînement
  3. Préparateur mental

Le coach à plusieurs postures

 

  1. Entraîneur
  2. Educateur, conseiller
  3. Manager

 

Méthode

  1. Définition ensemble d'un projet
  2. Fiche d'évaluation
  3. Objectifs
  4. Plan
  5. Evaluation
  6. Pilotage et adaptation
  7. Performance pour tendre vers objectifs

 

 

 

Approche et étapes

ETABLIR UN PLAN D'ENTRAINEMENT "SUR-MESURE"

Une occasion unique d'établir une relation de confiance afin de vous permettre progresser. A votre service pour régler et optimiser la formule choisi.

Tout l'art réside dans la compréhension, l'écoute de l'athlète et les expériences respectives athlètes/entraîneur.

Imagemap
 

Description : ull-1  Bilan Athlète

  • Fiche à remplir
    • Données intrinsèques de l'athlète : âge, poids, IMC, ...
  • Entretien téléphonique / Skype
    • Bilan de santé / Etat de forme
    • Les points forts et les points faibles
    • ...

Description : ull-2  Situation et contexte

  • Fiche à remplir
    • Situation professionnel et privée
    • Statistiques année précédente
      • Les pics de forme
      • Contres performances. Ai-je eu des moments difficiles ?
      • Mon programme était-il trop chargé ?
    • ...

Description : ull-3 Cadre et objectifs de l’année

  • Entretien téléphonique / Skype
    • Discipline: Route, VTT
    • Le temps consacré à l'entraînement: hebdomadaire, annuel
    • Les objectifs de la saison: pic de forme. cyclo. chrono
    • ...

Description : ull-4 Plan d’entraînement et suivi

  • Etablir le plan avec la méthode en 8 étapes ou ABCC
  • Définir le profil PPR et le facteur d’endurance de l'athlète
  • Capteur puissance calibré et maitrisé.
  • Fournir le plan d’entraînement personnalisé sous format Excel

Description : ull-5  Forme, PPR athlète

  • Le « fitness »: souplesse, force, explosivité
  • Ruffier/Dicksson
  • Définir le profil PPR
  • VO2MAX, PMA, FC repos
  • ...

Description : ull-6 Conduite pilotage entraînement

  • Logiciel TrainingPeaks/WKO+
  • Suivi de l’athlète: Performance Management Chart: ATL, CTL, TSB
  • Echange agenda et sorties
  • Situation par téléphone / Skype / email (fréquence selon la formule choisie)
    • Adaptation du plan
    • Évaluation: progression, régression, stagnation
    • Revue des objectifs
    • ...

 Description : ull-6 Tactique course

  • Savoir rouler en peloton, se placer, former un éventail …
  • Stratégie de course
  • Reconnaissance de courses
  • Mental: gestion avant, pendant et après course
  • ...
 
 Coûts des prestations Tarifs