ETABLIR UN PLAN D'ENTRAINEMENT "SUR-MESURE"

Une occasion unique d'établir une relation de confiance afin de vous permettre progresser. A votre service pour régler et optimiser la formule choisi.

Tout l'art réside dans la compréhension, l'écoute de l'athlète et les expériences respectives athlètes/entraîneur.

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Description : ull-1 Situation et contexte

  • Statistiques année précédente
  • Les pics de forme. A quel moment ont eu lieu mes meilleures performances.
  • Contres performances. Ai-je eu des moments difficiles ?
  • Mon programme était-il trop chargé ?
  • Mon poids de forme ?
  • Incident du au contexte social, privé
  • Vie privée, professionnelle, sociale
  • Le mental
  • ...

Description : ull-2 Athlète ?

  • Données intrinsèques de l'athlète : âge, poids, IMC, VO2MAX, PMA, FC repos
  • Bilan de santé / Etat de forme
  • Les points forts et points faibles
  • Suis-je rouleur, puncheur, sprinter, grimpeur
  • Suis-je: véloce, puissant, explosif, endurant ? Ai-je de la force ?
  • dynamique et zones cardiaques
  • ...

 

Description : ull-3 Cadre et objectifs de l’année

  • Discipline: Route, VTT, Piste
  • Le temps consacré à l'entraînement: hebdomadaire, annuel
  • Amélioration technique vélo de route ou pilotage VTT
  • Les objectifs de la saison: pic de forme. cyclo. chrono

Description : ull-4 Plan d’entraînement et suivi

  • Etablir le plan avec la méthode 8 étapes ou plan ABCC
  • Définir le profil PPR et le facteur d’endurance de l'athlète
  • Capteur puissance calibré et maitrisé: Power Tap , Power2Max, SRM, autres …
  • Fournir le plan d’entraînement sous format Excel

 

Description : ull-5 Conduite pilotage entraînement

  • Logiciel TrainingPeaks/WKO+
  • Le suivi de l’athlète : Performance Management Chart: ATL, CTL, TSB
  • Les paramètres clés: CP, FTP, TSS
  • Situation par téléphone/Skype/email (fréquence selon la formule choisie 
  • Évaluation: progression/régression, stagnation
  • Modification et adaptation du plan (selon formule)
  • Revue des objectifs ?

Description : ull-6 Tactique de course

  • Savoir rouler en peloton, se placer, former un éventail …
  • Stratégie de course
  • Reconnaissance course, parcours
  • Stratégie météo
  • Gestion alimentation
  • Mental: gestion avant, pendant et après course
  • ...
 Coûts des prestations Tarifs