La méthode VO2 Coaching: assurance de la progression !

SUIVI SOIGNEE

  • Chaque séance est analysée et commentée 
  • Echange à travers TrainingPeaks la plateforme de coaching en ligne
  • Skype régulier avec partage d'écran entre l'athlète et le coach
  • Boite email individuel poru chaque athlète (rigueur du suivi)

APPRENTISSAGE

  • Skype de 45' en début de coaching
  • Remise de documents en début de coaching pour faciliter le démarrage
  • J'aime partager mes connaissances. Mon objectif est aussi de vous apprendre à être autonome sur cette méthode

FRUIT DE LONGUES ANNEES 

  • Quinze années d'expérience sur la physiologie et l'entraînement
  • Mon background d'ingénieur est précieux pour l'analyse basée sur cette technologie
  • Ma connaissance des plateformes logicielles liées à la puissance en cyclisme (WKO3/4, TrainingPeaks, Strava, Zwift)

WKO4

  • La meilleure plateforme de coaching actuelle
  • Utilisateur dès la version Beta
  • Echange activement avec Andy Coggan et son équipe pour le développement
  • Vous profiterez de rapports uniques VOCoaching 

Un tableau de bord "maison" grâce à WKO4 et les phases de la saison VO2 Coaching clairement identifiées vous permettent réellement de cibler un pic de forme.

Je maîtrise pour vous les facteurs clés qui vous permettront selon votre discipline d'atteindre vos objectifs.

Tableau de bord

Pilotage de la saison

Les paramètres clés 

ADAPTATION DYNAMIQUE DES SEANCES

  • Vous recevez des séances adaptées et calculées selon les analyses WKO4 et les modules VOCoaching. 
  • Séance structurée et détaillée 
  • Bibliothèque de séances uniques

Pour plus d'informations vous pouvez vous rendre sur: La puissance en cyclismeArticlesTémoignages.

CHOIX DE LA FORMULE

Nous trouvons ensemble une formule "sur mesure" adaptée à vos disponibilités et votre objectif (formules Initiation, Basique et Premium). 

Ne jamais oublier !

  1. Avoir du plaisir et de l'assiduité
  2. Principe de progression, augmenter la charge de travail. Cela ne veut pas dire forcément augmenter le temps de selle mais "densifier" la séance
  3. A éviter: Rouler pour rouler. Accumuler les kilomètres sans but précis
  4. Si tu sens la fatigue, lève le pied, n'hésite pas à changer ta séance. 
  5. Ne pas être prisonnier du planning de la semaine. Si tu à bien récupéré alors tu peux sauter un jour de repos par exemple. Si le corps où la tête dit non alors écoutes-toi. Ne pas hésiter à alléger ta sortie
  6. Note tes sorties, avec des remarques sur tes sensations
  7. Ne pas travailler ses points faibles
  8. Sortie sans qualitatif. Chaque sortie doit avoir un but. Une qualité doit-être ciblée pour progresser