Bilan Athlète

• Fiche à remplir
  • Données intrinsèques de l'athlète : âge, poids, IMC, ...
• Entretien téléphonique / Skype
  • Bilan de santé / Etat de forme
  • Les points forts et les points faibles
  • ...

  Situation et contexte

• Fiche à remplir
  • Situation professionnel et privée
  • Statistiques année précédente
    • Les pics de forme
    • Contres performances. Ai-je eu des moments difficiles ?
    • Mon programme était-il trop chargé ?
  • ...

 Cadre et objectifs de l’année

• Entretien téléphonique / Skype
  • Discipline: Route, VTT
  • Le temps consacré à l'entraînement: hebdomadaire, annuel
  • Les objectifs de la saison: pic de forme. cyclo. chrono
  • ...

 Plan d’entraînement et suivi

• Etablir le plan avec la méthode en 8 étapes ou ABCC
• Définir le profil PPR et le facteur d’endurance de l'athlète
• Capteur puissance calibré et maitrisé.
• Fournir le plan d’entraînement personnalisé sous format Excel

  Forme, PPR athlète

• Le « fitness »: souplesse, force, explosivité
• Ruffier/Dicksson
• Définir le profil PPR
• VO2MAX, PMA, FC repos
• ...

 Conduite pilotage entraînement

• Logiciel TrainingPeaks/WKO+
• Suivi de l’athlète: Performance Management Chart: ATL, CTL, TSB
• Echange agenda et sorties
• Situation par téléphone / Skype / email (fréquence selon la formule choisie)
  • Adaptation du plan
  • Évaluation: progression, régression, stagnation
  • Revue des objectifs
  • ...

  Tactique course

• Savoir rouler en peloton, se placer, former un éventail …
• Stratégie de course
• Reconnaissance de courses
• Mental: gestion avant, pendant et après course
• ...