ETABLIR UN PLAN D'ENTRAINEMENT "SUR-MESURE"
Une occasion unique d'établir une relation de confiance afin de vous permettre progresser. A votre service pour régler et optimiser la formule choisi.
Tout l'art réside dans la compréhension, l'écoute de l'athlète et les expériences respectives athlètes/entraîneur.

Bilan Athlète
- Fiche à remplir
- Données intrinsèques de l'athlète : âge, poids, IMC, ...
- Entretien téléphonique / Skype
- Bilan de santé / Etat de forme
- Les points forts et les points faibles
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Situation et contexte
- Fiche à remplir
- Situation professionnel et privée
- Statistiques année précédente
- Les pics de forme
- Contres performances. Ai-je eu des moments difficiles ?
- Mon programme était-il trop chargé ?
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Cadre et objectifs de l’année
- Entretien téléphonique / Skype
- Discipline: Route, VTT
- Le temps consacré à l'entraînement: hebdomadaire, annuel
- Les objectifs de la saison: pic de forme. cyclo. chrono
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Plan d’entraînement et suivi
- Etablir le plan avec la méthode en 8 étapes ou ABCC
- Définir le profil PPR et le facteur d’endurance de l'athlète
- Capteur puissance calibré et maitrisé.
- Fournir le plan d’entraînement personnalisé sous format Excel
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Forme, PPR athlète
- Le « fitness »: souplesse, force, explosivité
- Ruffier/Dicksson
- Définir le profil PPR
- VO2MAX, PMA, FC repos
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Conduite pilotage entraînement
- Logiciel TrainingPeaks/WKO+
- Suivi de l’athlète: Performance Management Chart: ATL, CTL, TSB
- Echange agenda et sorties
- Situation par téléphone / Skype / email (fréquence selon la formule choisie)
- Adaptation du plan
- Évaluation: progression, régression, stagnation
- Revue des objectifs
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Tactique course
- Savoir rouler en peloton, se placer, former un éventail …
- Stratégie de course
- Reconnaissance de courses
- Mental: gestion avant, pendant et après course
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