ETABLIR UN PLAN D'ENTRAINEMENT "SUR-MESURE"

Une occasion unique d'établir une relation de confiance afin de vous permettre progresser. A votre service pour régler et optimiser la formule choisi.

Tout l'art réside dans la compréhension, l'écoute de l'athlète et les expériences respectives athlètes/entraîneur.

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Description : ull-1  Bilan Athlète

  • Fiche à remplir
    • Données intrinsèques de l'athlète : âge, poids, IMC, ...
  • Entretien téléphonique / Skype
    • Bilan de santé / Etat de forme
    • Les points forts et les points faibles
    • ...

Description : ull-2  Situation et contexte

  • Fiche à remplir
    • Situation professionnel et privée
    • Statistiques année précédente
      • Les pics de forme
      • Contres performances. Ai-je eu des moments difficiles ?
      • Mon programme était-il trop chargé ?
    • ...

Description : ull-3 Cadre et objectifs de l’année

  • Entretien téléphonique / Skype
    • Discipline: Route, VTT
    • Le temps consacré à l'entraînement: hebdomadaire, annuel
    • Les objectifs de la saison: pic de forme. cyclo. chrono
    • ...

Description : ull-4 Plan d’entraînement et suivi

  • Etablir le plan avec la méthode en 8 étapes ou ABCC
  • Définir le profil PPR et le facteur d’endurance de l'athlète
  • Capteur puissance calibré et maitrisé.
  • Fournir le plan d’entraînement personnalisé sous format Excel

Description : ull-5  Forme, PPR athlète

  • Le « fitness »: souplesse, force, explosivité
  • Ruffier/Dicksson
  • Définir le profil PPR
  • VO2MAX, PMA, FC repos
  • ...

Description : ull-6 Conduite pilotage entraînement

  • Logiciel TrainingPeaks/WKO+
  • Suivi de l’athlète: Performance Management Chart: ATL, CTL, TSB
  • Echange agenda et sorties
  • Situation par téléphone / Skype / email (fréquence selon la formule choisie)
    • Adaptation du plan
    • Évaluation: progression, régression, stagnation
    • Revue des objectifs
    • ...

 Description : ull-6 Tactique course

  • Savoir rouler en peloton, se placer, former un éventail …
  • Stratégie de course
  • Reconnaissance de courses
  • Mental: gestion avant, pendant et après course
  • ...
 
 Coûts des prestations Tarifs